Periodista de La Almudena Reguero su artículo en "bienestar y serotonina" Aclara Que la serotonina hijo neurotransmisores Que Se encuentran en Varias Regiones del Sistema nervioso central y Mucho Que Tienen Con Que ver El Estado de Animo.
La Práctica de Técnicas de Relajación, Meditación, Ejercicio HACER regularidad en contra, "la vida al aire libre, pasear, Nuevas Cosas HACER, Emprender Nuevos Proyectos Ayuda Que La serotonina un Aumente.
Debo Añadir Que La Práctica de arte marcial de las Naciones Unidas aumenta, también, la serotonina. Una ola contribuye la Práctica de Ejercicios de estiramientos y Respiración Propios del Junan Taiso. Ademas El Buen Estado de Animo Mantenido DURANTE Los entrenamientos, El Desarrollo de la empatía y El autoconocimiento A Través de la Práctica Continuada Ayuda de Gran Manera una mente feliz dora Una relajada y corazon.
En El libro "El Ninja Moderno" de Hatsumi Sensei (Ediciones Seigan, 2005) aconseja nep Una serie de Ejercicios Que contribuyen una ola. En este mismo libro escribe "el hecho" de una esquina Corresponde por la medicina Necesaria párr Poder vivir "..." El ninja, En Su Dieta habitual Solia Tomar arroz, tofu, verduras, hierbas, sésamo, ciruelas secas y sopa de miso seco. "" Esta Ayuda Mendieta una recuperarse No Solo Física Sino Also psíquicamente "
Siguiendo Con el articulo de la Almudena Reguero. Ella Afirma Que El triptófano es precursor de la serotonina, Este aminoácido Esencial Que es Capaz de traspasar la Barrera cerebral, no lo PUEDE Producir El Organismo Por Lo Que debe obtenido un servicio Través de la Dieta. Son ricos en triptófano Las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas.
Existe sin poema chino denominado CSI SOU CHANG Shou GE (Canto de los Diez Ancianos un
Un Día, sin viajero sí cruzó ancianos "Diez en contra.
Aunque tenian Más de Cien Años, de tareas pendientes ELLOS Esteban llenos de vigor.
Con Gravedad y Sinceridad, Pregunto Por la clave a su especialista de longevidad.
El Primero, tocándose la barba DIJO: "" Nunca bebo, ni fumo
Sonriendo, El Segundo prosiguió: "Doy Un paseo despues de CADA comida"
El Tercero Declaro, inclinándose: "Sigo vegetariano Régimen de las Naciones Unidas"
El Cuarto, sin bastón en la mano Con, DIJO: "Prefiero caminar en carruaje dora Lugar de las Naciones Unidas"
El quinto, Las remangándose mangas, Declaro: "Siempre Hago Trabajo físico"
El sexto, adoptando la Postura Yin / Yang añadió: "Yo practico Cada Día Tai Ji Quan"
El Séptimo, Su frotándose Gran Nariz, Preciso: "Dejo mis Ventanas Abiertas párr dora aire fresco. "
El octavo, Su barba estirando Corta, Declaro: "Me acuesto y me levanto Temprano. "
El Noveno, acariciando mejillas SUS Declaro: "Evito Que El Sol Me Queme la Piel. "
El décimo, alisando SUS Largas Cejas, añadió: "Yo me guardo de cualquier Preocupación. "
Un abrazo,
Pedro Fleitas, Unryu (dragón de las nubes)
SEROTONINA
El periodista Almudena Guerrero en su artículo "La serotonina y el bienestar", indica que la serotonina son neurotransmisores que se colocan en varias regiones del sistema nervioso central y tienen mucho que ver con el estado de los espíritus.
La serotonina tiene, entre otras funciones, para regular el apetito, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal. También participa con los estados relacionados con la angustia, la ansiedad, el miedo y la agresividad; otra función es actuar como un reloj interno que determina nuestros ciclos de sueño y vigilia.
La práctica de la relajación, técnicas de meditación, hacer algo de ejercicio regular, la vida al aire libre, caminar, hacer cosas nuevas, a partir de nuevos proyectos, ayuda para el aumento de la serotonina.
Debo añadir que la práctica de un arte marcial también aumenta la serotonina. Para ello está contribuyendo a la práctica de estiramientos y ejercicios de respiración de la Taiso Junan. Por otra parte, el buen estado de ánimo a cabo durante los entrenamientos, el desarrollo de la empatía y el autoconocimiento a través de la práctica continuada ayuda de una manera grande para tener una mente relajada y un corazón feliz.
En Hatsumi Senseilibro s '"El Ninja moderno" (Ediciones Seigan, 2005) nos dan consejos con una serie de ejercicios que contribuyen para eso. En el mismo libro escribe "El hecho de comer se corresponde con la medicina necesaria para la vida"..."El ninja, en su dieta diaria, que sirve para tener arroz, tofu, verduras, hierbas, sésamo, ciruelas secas y sopa de miso seco". "Esta dieta ayuda a recuperarse a sí mismo no sólo físicamente sino psíquicamente".
Continuando con el artículo Almudena Guerrero afirma que el triptófano es el precursor de la serotonina. Este aminoácido esencial que es la que es capaz de atravesar las barreras cerebrales, no pueden ser producidos por el propio organismo, así que debe ser obtenido a través de los alimentos.Ellos son ricos en triptófano las pastas, arroz, cereales, lácteos, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y granos.
Hay un poema chino llamado Shi Shou SOU CHANG GE (Yo canto a los Diez Old Men a la gran longevidad), lo que podría ser considerado como el decálogo para preservar la salud:
<Un día un viajero se reunió con diez hombres de edad.
Aunque eran más de cien años de edad, todos ellos estaban llenos de vigor.
<Con la gravedad y la sinceridad, pidió la clave de su longevidad.
<El primero de ellos, tocando la barba, dijo: "Nunca bebo ni el humo".
El segundo, sonriendo, añadió: "Voy a dar un paseo después de cada comida".
<El tercero se declaró, doblando a sí mismo: "Yo sigo una dieta vegetariana".
El cuarto, con un palo en la mano, dijo: "Yo prefiero caminar que tener un transporte".
<El quinto, tirando de las mangas arriba, declaró: "Yo siempre hacer el trabajo físico".
<El sexto, la adopción de una Yin / Yang postura, agregó: "Tai Ji Quan diario" la práctica.
<La séptima parte, frotándose la nariz grande, dijo: "Dejo mis ventanas abiertas para que entre aire fresco".
La octava uno, que se extiende la barba corta, declaró: "Me voy a dormir y levantarse temprano".
La novena uno, acariciando sus mejillas, declaró: "evitar que se queme mi piel del sol".
La décima uno, aplanando las cejas largas, ha añadido: "puedo cuidar de mí mismo de ninguna preocupación".
Abrazos,
Pedro Fleitas, Unryu (dragón nubes).
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